赤手磨练组合,空手就能够练遍全身

有没有徒手就能练的训练组合?有没有徒手还能练遍全身的训练组合?Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有没有徒手就能练的训练组合?有没有徒手还能练遍全身的训练组合?下面这套组合动作,不但是徒手训练,还能让你练10分钟抵得上平常训练的半小时!所以,抛开一切借口,一起来挑战自己吧,让你每一秒的汗都不白流!以下每个动作60秒,连续动作不休息。10个动作完成一个大循环。根据自身情况,可以3~4个大循环为一整套训练。0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小鱼儿玄机2站,徒手训练组合,练遍全身才是真男人!GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面这套组合动作,不但是徒手训练,还能让你练10分钟抵得上平常训练的半小时!所以,抛开一切借口,一起来挑战自己吧,让你每一秒的汗都不白流!以下每个动作60秒,连续动作不休息。10个动作完成一个大循环。根据自身情况,可以3~4个大循环为一整套训练。

每套大循环训练间可休息60~90秒。0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

下面这套组合动作GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

每套大循环训练间可休息60~90秒。Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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不但是徒手训练GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

小鱼儿玄机2站 2

01 /不平衡平板撑0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

还能让你练 10
分钟抵得上平常训练的半小时!GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

01 / 不平衡平板撑Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要点:收紧臀部和腹部,保持身体从头部到脚跟为一条直线。0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

以下每个动作 60
秒连续动作不休息GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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10
个动作完成一个大循环GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要点:收紧臀部和腹部,保持身体从头部到脚跟为一条直线。Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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/股四头肌伸展侧身支撑0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

根据自身情况GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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动作要点:注意收紧核心肌肉群。0UD健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

可以 3~4
个大循环为一整套训练GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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/股四头肌伸展侧身支撑Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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每套大循环训练间可休息 60~90
秒GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

01 / 不平衡平板撑GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要点:注意收紧核心肌肉群。Yat健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要点:GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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收紧臀部和腹部GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

03 /螃蟹抓▼

保持身体从头部到脚跟为一条直线GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

动作要点:臀部抬起时尽量使肩膀至膝盖为一条直线。

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股四头肌伸展侧身支撑GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

注意收紧核心肌肉群GJE健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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