生完孩子几年了或许感到身体依旧很虚,赶紧补回来吗

问:有没有跟我一样,生完孩子几年了还是觉得身体依然很虚,很容易累,气血不足怎么回事?

气血是人体内部器官运行的根本,中医上把气虚跟血虚两种病症统称为气血不足,中医认为,气血不足会引起人体内部的脏腑功能失调,从而导致早衰等病变。特别是女人当身体出现下面症状的时候就是在提醒我们需要补气血了:

原标题:新妈百科丨产后妈妈气血不足,怎样调理回来?

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妊娠和分娩消耗了妈妈大量的气血,宝宝出生后,妈妈还要忙于哺乳和照顾宝宝,没有充足的休息时间,从而加剧了身体的损耗,气虚加血虚使妈妈的体质越来越差。那么,产后妈妈气血不足应该怎么调理回来呢?

不止身体差了,我他么现在还容易招东西,以前相信科学,突然大出血,都觉得是自己倒霉悲催的,夜里听见女人哭,觉得是谁家闹别扭了,天天夜里哭我也没管它,前天他么直接看见了,我靠,大中午十二点在我面前显出来了,卧槽

1、面色枯黄

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生完孩子气血两虚,容易累,整天没精神想睡觉,抵抗力低,容易三天两头感冒,而且还特别不容易好!自己就是,后面就是因为感冒一直难好得了慢性鼻炎,还荨麻疹,而自己不爱吃肉,也不爱锻炼,身体一直比较虚弱……凡是这种情况的女性,建议吃中药补药,补气补血!把气血补上来以后,会发现整个人少感冒生病了,而且不会多走几步就气喘吁吁,整天很累了!

气血不足的人第一个表现就是脸色不好,脸部发黄、暗沉或者是长斑、粗糙等都是气血不足的表现。

什么是气血不足

我就是这样子的,生老大的时候冬天山东很冷的,家里自己烧的暖气暖和大了,屋里业不通风,当时月子里就这疼那疼的,都一百天了,出门走都走不了多远,脚后跟也疼腰也疼,那时候的精神状态很不好,现在看看,有点抑郁了都,后来小孩子大点了,多带孩子出门,自己也走动走动,锻炼锻炼,感觉身体还是在恢复,只是慢了点,要对自己有信心,伤筋动骨100天,更何况生孩子,不要让自己生了小孩,身子虚气血足这种客观原因,打击自己,身体会慢慢恢复的,一定要保持一颗乐观的心,吃再好的药,补品也不如有个好心晴

2、发质不好

气血不足是中医的概念,如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。如果气血不足,就会气导致脏腑功能的减退,引起早衰,身体也会产生各种不适。

生完小孩,对身体气血损耗很大,后期没有补上来,也就形成了身体很虚,气血不足。

有不少朋友都有发质差的苦恼,梳头容易断发、发尾容易分叉这到底是为什么呢?这些问题可能是气血两虚搞的鬼。

产后妈妈为什么气血不足

是可以通过调理改善的,方法:

3、眼白浑浊

怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物,但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪囤积,所以一些妈妈就出现了虚胖,怎么减肥都瘦不下来。

1、调理脾胃,脾胃是先天之本,气血生化之源,也就是说,气血都是通过脾胃通过对食物的消化吸收得来的。日常饮食多吃益补脾胃的食物,如山药、小米、茯苓等等,都是一些药食同源的食物,同时调理脾胃还要忌口,这个很重要,一般禁忌食生冷硬辣,不要一边调理,一边伤害,最后得不偿失。

眼白清透的人身体素质是比较好的,相反,当眼白容易出现红血丝、发黄、甚至年纪轻轻眼白就变得浑浊,这个时候就需要多补补气血了。

产后气血不足的表现有哪些

2、直接补血,分食补和药补,食补即多吃补血类的食物如大枣、猪肝等等,食补效果慢,需要长期坚持。药补找中医诊脉,针对性的开一些补气血的中药,按疗程服用,这样可以快速补充气血。

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1 / 产后发热

3、作息规律,早睡早起,晚上九点睡觉,早上七点起床,休息好了,一整天的精神状态都会很好,不要熬夜,熬夜对气血损耗很大,中午睡个子午觉,午睡很重要,时间不要太长,半小时足矣。

4、脸色暗黄、皮肤粗糙

产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气,正气亏损,表现为产后低热不退或夜热早凉,眩晕,失眠,盗汗,手脚心热,面色苍白,舌淡,脉细数等症状。若是由于气血亏虚所引起的产后发热,应服用养血清热、补气血、调营卫的食物。

4、适当运动,合理的运动,可以强健身体,身体好了自然就少生病了,坚持晨练,早上锻炼,可以一整天做事都有精神,上下班走路,少乘车,办公室一族,坐了一整天了,下班走路活动一下。每周坚持三次有氧运动,爬山,打球,长跑,都是不错的选择。想办法让自己爱上运动,毕竟生命在于运动。

人一旦气血不足,肝脏就无法正常排毒,胆黄素不能被及时代谢掉,就会导致胆黄素阻滞,面色发黄黯哑,皮肤粗糙。所以,改善皮肤的第一步就是补足气血。

2 / 产后腹痛

5、正面思维,保持积极乐观向上的心态,有一个好的心态很重要,要相信没有过不去的坎,做好自己的老师,时时给自己做心理疏导,让自己阳光健康充满正能量,为自己加油!

5.平时入睡困难

产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者,缘于素体虚弱,气血不足,因产重虚,复因产后失血过多,冲任血虚,胞脉失养。通常表现为产后小腹隐痛或绵绵作痛,持续不解。恶露量少,色淡,质稀。头晕眼花,心悸怔忡,大便干结,胃纳欠佳。舌淡苔白,脉细弱。可以食用赤豆鲤鱼等食物来进行补血理气止痛。

根据你说的身体情况,现在开始调整身体,很快就能有所改善。

很多人睡眠质量较差,易惊易醒,夜尿多,或是呼吸深重或打呼噜。

3 / 产后身体痛

第一,调整脾胃。

6、月经不调

主要是由于产后气血亏虚,经脉失养或素体肾亏,胞脉失养,以及产后营卫失调,腠理不密,感受风寒湿邪,使气血运行受阻所致。通常表现为通身关节疼痛,肢体酸楚、麻木,面色萎黄,肌肤不泽,头晕心悸,气短懒言。舌淡红,脉细无力。此时可用黄芪五物汤加减进行补气养血,温经通脉。

一方面要从饮食上来调整,多吃馒头等发酵过的食品,喝小米粥。喝黄豆浆。

气血就像太阳,源源不断地为身体输送热量与能量,保证气血顺畅,而血虚的人无法得到气血给予的热量,体内已形成寒湿,很容易导致气滞血瘀,月经不调。

4 / 产后恶露不绝

另一方面,可以每天从上向下推肚子三百下,力度不用太大,以舒适为度,时间久了,身体的经络通了,脾胃越来越好,身体自然会健康起来。

7、引发肥胖

中医学认为恶露为血所化,产后气血两虚或瘀血停留,均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱,气阴不足,产时失血耗气,正气愈虚或产后操劳过早,劳倦伤脾,气虚下陷,不能摄血都会引起产后恶露不绝。主要表现为产后恶露过期不止,量多,色淡红,质稀,无臭味,精神倦怠,四肢无力,气短懒言,小腹空坠,面色觥白,舌淡,苔薄白,脉缓弱。可服用补中益气汤加阿胶、艾叶、乌贼骨来益气摄血。

第二,补充气血。

有的人长期节食会导致化血无源头,很容易导致气血两亏,影响身体排毒,新陈代谢不畅,毒素越积越多,反而会越减越肥。

5 / 缺乳

补气血方面,可以喝红糖大枣水,可以用红花生衣、红小豆、红糖,制作三红汤,既好吃,又能补气血。

当身体的血气能量不够,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙,随着堆积垃圾的逐渐增加,人就慢慢的胖了起来。

缺乳可由气血虚弱或肝郁气滞所引起,若是素体气血虚弱,复因产时失血耗气,气血亏虚,或脾胃虚弱,气血生化不足,以致气血虚弱无以化乳,则产后乳汁甚少或全无。主要表现为产后乳少,甚或全无,乳汁清稀,乳房柔软,无胀满感,神倦食少,面色无华,舌淡,苔少,脉细弱。

最好能在每天子时和午时睡觉休息。子时就是晚上十一点之前睡觉,午时是在中午十一点到一点之间,休息一会儿。

8、乳腺疾病

产后气血不足如何调理

第三,进行艾灸和泡脚,调理身体的经络。

乳腺增生,其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络,气血不足,就会血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。《妇人大全良方》曾提到:“此属肝脾郁怒,气血亏损,名日乳岩”,明确地道明了乳腺疾病的诱因也是气血问题。

1、产后第1周:排恶露,愈伤口

人体有十四条经络,如果经络不通畅,身体就会出现很多问题,你说的容易累,身体虚,最好现在开始调整经络,经络畅,身体就会很舒服了。

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这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。

可以在关元、大椎、足三里这几个大穴上,进行艾灸。现在有艾灸盒,只要把艾条点燃,就可以随时绑在身上了。不会影响其他事情。

9、孕、产妇气血两亏

饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。

最好每天睡前泡脚二十分钟左右,水不需要太热,可以在泡脚水中,放生姜驱寒,或者放花椒一小把祛湿。泡到身体微微出汗就可以了。

怀孕时母亲身体素质好坏直接影响孩子。母亲血寒,就是体内寒气比较重,在怀孕前就伴有痛经、腰酸、背痛、腿痛、肩颈酸痛现象,或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女士,孩子生下来体内寒气重,容易出现黄疸重、湿疹、腹泻、感冒、咳嗽、哮喘、过敏等症状。

产后第2周:提营养,补气血

我宝宝三岁多了,我当时是剖腹产,我觉得自从生完宝宝感觉腰明显不好了。
我是28岁生的孩子,没有生孩子前身体特别好,就属于半年一年都从来不感冒吃药的那种……生孩子是我人生第一次住院😂😁自从有了孩子,加上我上班在办公室老坐着,所以一直感觉腰不舒服……还有感觉体质明显不如以前了,今年过完年感冒咳嗽打针吃药折腾了一个月才过去😂还有就是现在特别怕冷,原来我冬天穿衣服都比较单薄,现在冬天不敢像以前一样的,如果穿少了,明显就感觉胳膊里面疼!

母亲血少,孩子生出来自然血少,容易睡眠不好、夜惊、胆小、爱哭闹、自控能力差,容易腹痛、腹泻、便秘、湿疹、感冒、咳嗽等。

随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。

气血是维护机体正常功能之物质基础,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血,而致气血双亏。

如果产后如果不及时补足气血,很容易气血两亏,从而出现乳汁不足,大便秘结,血虚体弱,头晕,乏力,甚至产后腹痛,阴冷,性生活等不协调等,严重的会落下月子病的,影响正常生活。

饮食建议:补气血要适当吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以适当吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红蛋白的重要原料,所以妈妈们还要适当吃牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等。

生孩子时气血消耗比较大,再加上产后哺乳, 气血是处于亏虚的.
母乳也是气血所化, 如果产后营养供应不足,特别是产后半年内,
不能及时补充上来,如果不干预,这样的情况可能会一直持续下去.
其实很容易理解,自己可以想想, 产后哺乳期间都不能吃的均衡, 吃的营养,
那不哺乳,很多人更不会注意饮食营养了.所以产后缺没有补上来,后边一般会一直处于气血亏虚的状态.

女人如何补气血?

3、产后第3周:催乳与补气血并重

举个例子,我们生孩子就当于从健康银行里拿精血出来,
但是以后吃进来的气血勉强只够平时生活用,没有多余的气血存银行,那么原来从银行里拿出来的气血就一直补不上来!
要想补上来,只能每天吃进来的气血多于日常消耗的.才有多余的存进健康银行,把亏空给逐渐补上.

1、学会科学生活方式

产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。

气血不足的常见表现:体质虚弱,气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经,舌淡脉弱.

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

饮食建议:鸡、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。

有些人觉得缺,
补10天半月,一个月,好转一些就不补了!岂不知人体气血更新一轮需要3-4个月,这就是很多人为什么补气血时好一些,一停下来,没过多长时间就又不太好了.一方面的是饮食上没有注意,另一方面其实是气血没有彻底调理过来.

2、药食共同调理

4、产后第4周:定时定量进餐

针对气血虚,日常生活饮食上需要注意一些.

调理的时候可以选用一些有补气血功效的药物,比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术等。但有的药比较贵
而且真假难分
有的药材药性太热,推荐用茵赛生物旗下的3棵虫一个月后,气血不足的现象明显改善,手脚冰凉、失眠多梦等问题也随之消失。中医科的教授说这个东西的效果要比直接吃冬虫夏草更能调理改善人体。可以在网上找到呢。

这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。

1.
饮食上需要均衡,特别是肉蛋奶,鱼虾,豆制品,每天都要吃.最好是按下面的居民膳食宝塔推荐量饮食.由于这是正常成年人的推荐使用量,那么对于已经有明显气血不足的情况,需要另外使用调理气血的,如:当归,黄芪,党参,桂圆,大枣,熟地黄,阿胶,白术,芡实等,也可以使用健脾胃补气血的产品坚持使用3个月以上.
如果还是哺乳期,尽量饮食均衡一些,也可以喝产妇奶粉.

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饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

  1. 如果平时是工作生活是消耗气血比较多的,那需要加强气血的补养.

4、经常参加体育锻炼

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3.少熬夜,
晚上11点到凌晨3点是肝胆经的代谢时间,肝藏血,黄帝内经讲:卧则气血归于肝.
熬夜不休息,气血持续消耗,不能归于肝代谢.时间长了也是影响气血的.

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健操等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

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5、经常保持乐观情绪

生完孩子如果没有及时补充营养,保证休息,加上生完孩子那几年都是自己带的话身体就很容易虚,也很容易累。生完孩子头几个月基本上睡觉不会超过3个小时,这对于刚生产完的人来说真的是很大的挑战。过了那几个月如果自己一个人带孩子也是很累的。

不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

生二胎后,体质明显差了很多,做点点事情觉得很劳累,以前两三年都不会得感冒,现在经常感冒,喉咙上火发炎,特别是来姨妈的前几天,头晕
腿劳没力气,累的是自己,苦的是自己,生二胎真的要考虑清楚

6、注意加强饮食调理

我也是,孩子现在9岁了,先从生完孩子后就一直是气血不足,体虚,有时还心慌气短,也不知是为什么,我觉得可能是经常不锻炼的原因

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。饮食上,气血虚的人应多吃补气血食物,像小米、桂圆、扁豆、胡萝卜、甲鱼、猪肝、黑豆、胡萝卜等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效。

我就是这样子的,和个人体质有关系,我俩胎剖腹产,越生身体越不行,现在二胎生完七个多月了,身体还没恢复见不了凉!

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