瑜珈襄帮手臂消肉,帮OL轻易瘦手臂

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动作一

有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your
body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

疗程:整个疗程做20次,每星期做2次。

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动作二

动作三

3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟。

1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

4、反方向进行一次,左、右为一个回合,共二至三个回合。

2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

动作三

3
、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

3
、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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动作二

1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。

2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。

3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持58秒钟。

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动作三

1、直立,意识力集中于背部肌肉群。

2 、吸气,向右转身,右手至于左髋前,左手置于右肩上。

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、呼气,继续转身,面向后方,顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合,共两个回合。

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