装有效能性的一款孕期木质素美食指南,推荐七款精选菜谱吃走孕期吐血

孕期水肿是常见的症状,尤其是到了孕晚期的时候,一方面是受逐渐增大肚子的压力的影响,造成静脉回流受阻,另一方面是准妈妈身体里面激素变化的影响,不管是什么原因引起的,等到分娩过后,水肿也是会随之消失的,下面推荐三款食谱有助缓解孕期水肿。

对于怀孕的准妈妈们来说,最需要的就是一些孕期营养食谱了。现在和以往不同了,我们对于下一代的健康和发育越来越重视,而要让孕期的母婴健康都能够有所保证,营养就必须要跟得上,营养要想跟上,就必须依靠饮食来实现。孕期饮食的要求实际上还是很高的,营养是第一要素,在满足这一要素的基础上还要做到美味,最好还能够具有某些功能性。

洋葱拌木耳

1、南瓜鸡丝米粉

材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

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材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

食材:

调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

做法:

洋葱、木耳、红椒青椒

做法:

1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

做法:

1.鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

2.米粉、虾米用热水泡软,备用。

  1. 洋葱去皮切丝,红、青椒洗净切丝

  2. 木耳提前泡发后洗净焯水过凉切丝备用,洋葱丝焯水片刻过凉备用

  3. 将所有材料倒入碗盘中

  4. 加适量盐、醋、辣椒豉油、糖、鸡精、香油拌匀即可

2.米粉、虾米用热水泡软,备用。

3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。

芹菜炒香干

3.热油锅,油爆香葱、洋葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。

孕期营养食谱其实很多,为什么我们要在这里介绍这道美味的做法呢。在文章开头的时候我们已经说过了,孕期的饮食要满足三个基本条件,第一就是要营养,而在保证营养的基础上还要兼具美味,最好还能够具有某些功能性。而这款孕期营养食谱就充分满足了这三个条件,前两点不用说了,那么其具有什么功能性呢?就是能够缓解孕期水肿。

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食材营养与安全:南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素,有降血压、抗氧化功能。此外,南瓜也含有丰富的钾离子,是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质,与南瓜搭配消水肿效果更加明显,是营养师推荐的食材。

孕期食谱 菜花色拉

用料:

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芹菜、香干、姜末、蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精。

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做法:

孕晚期出现不适症状要淡定

1.芹菜洗净,香干也用清水冲洗一下,切成段,芹菜太粗的要切细;

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2.超过注油烧热,放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下;

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3.再放入香干翻炒,加胡椒粉和酱油翻炒至熟,出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。

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香菇油菜

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食材:

香菇10个、油菜400克、姜1小块、

生抽10克、米醋5克、香油3克、蚝油5克、淀粉4克、水适量、植物油15克

做法:

1、香菇洗净,然后用小刀刻出如图的花纹

2、油菜清洗干净,比较大的改刀成小朵

3、姜切成末,半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,调成汁待用

4、锅里加入适量水,加入适量食盐和香油烧开,放入油菜焯水约一分钟

5、焯好水的油菜装盘

6、锅里加入适量油,爆香姜末

7、加入香菇、少许盐,翻炒

8、加入调好的汁,一边煮一般翻动香菇

9、将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子里,香菇油菜就做好了

西芹腰果百合

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食材:

西芹、腰果、百合、胡萝卜

做法:

  1. 百合切头去尾掰开洗净,西芹洗净切小段,胡萝卜洗净切成小薄片

  2. 锅中热油,倒入胡萝卜片、西芹丁大火翻炒约一分钟

  3. 倒入百合,加盐、糖翻炒约一分钟盛出

  4. 撒上腰果即可

三色土豆丝

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食材:

土豆2个、胡萝卜1根、青椒1个

做法:土豆切丝,胡萝卜切丝,泡在水中加少许醋

  1. 青椒一个切丝

  2. 起锅热油,放少许花椒,炒出香味取出花椒

  3. 倒入三丝翻炒片刻,加盐调味即可出锅

清炒莴笋丝

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用料:

莴笋1根、新鲜红椒1颗,装饰用、盐1/4小匙、鸡精1/4小匙。

做法:

1.莴笋打皮

2.斜切成大薄片,再切细丝;

3.炒锅里烧热油,加入莴笋丝,盐,鸡精,用大火快速翻炒,直至莴笋丝变软了,即可盛盘。

清 炒 虾 米 卷 心 菜

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小鱼儿玄机2站资料,食 材:

卷心菜、虾米、盐

做 法:

1.卷心菜洗净沥干,对半切开用手撕小片;

2.虾米清水浸泡一会儿,捞出沥干;

3.起锅热适量油,倒入虾米爆香,放入卷心菜;

4.拌炒至卷心菜断生,加盐调味即可。

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