到底哪些食品和瓜果会越吃越瘦,介绍6种负卡路里食品小鱼儿玄机2站:

不知道现在有多少小伙伴等着去吃饭了,在你们用餐之前,小编建议你阅读一下这篇文章,因为在我们日常的饮食中,有很多不健康食物或存在很多不健康的饮食习惯,今天小编就来细细的盘点一下食物的该吃与不该吃。

不知道大家有没有听说“负卡路里食物”,“负卡路里食物”的原理是来自食物的热效应,因为人体消化需要能量,而如果消化的能量比吃下去的食物本身能产生的能量高,那么生活中哪些食物含有负卡路里呢?

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在现在这个以瘦为美的时代。不管是男是女,都嚷嚷着想减肥,但是呢,减肥就要管住嘴,迈开腿,最难做的其实还是管住嘴,毕竟大中华的美食实在是太多太多了,而想要减肥不仅要避开那些高油高糖的垃圾食品。还要控制食物的热量,所以很多人,觉得减肥很痛苦,而且也老饿肚子。

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对于很多在减肥中的朋友来说,她们并不是全身都胖,而是身体局部胖,所以对症下药的话,瘦身的效果会更好哦,现在就来看看小编给大家推荐的一些减肥食物吧。

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1、水

瘦脸食物:冬瓜

但是其实我们生活中,还有4种常见的“负能量”食物,不仅能让你越吃越瘦,而且还不用饿肚子哟,小编今天就来介绍一下这4种食物。这4种越吃越瘦的“负能量”食物,减肥的你都知道吗?不用挨饿啦!

水是减肥瘦身的最佳选择,喝水不仅能加速新陈代谢,还是燃烧脂肪的助燃剂,一些研究发现,每天喝500毫升的水可以使身体内新陈代谢增加30%。

冬瓜含丰富的蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。所以冬瓜有利尿消肿的作用,能够轻松搞定你的水肿脸。冬瓜含有的葫卢巴碱能促进人体新陈代谢,抑制糖类转化为脂肪,让你越吃越瘦哦。

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2、低脂乳制品

瘦腰食物:苹果

一、苹果

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苹果含有丰富的可溶性胶质纤维,可以阻止身体吸收脂肪,还能吸收大量的水份,可以把消化后的残渣软化,防止便秘。只要把宿便排清了,你的小腹自然会变得平坦。而且苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平,不容易感到饥饿,可以避免吃进过多的热量。

苹果简直就是一个减肥神器。以前还有一招减肥法,就是一个星期只吃苹果。但其实那样对身体伤害还是挺大的,所以大家不要模仿哟,一个苹果的热量大概是50大卡,但是人体消化和吸收,都是要消耗卡路里的,消耗一个苹果,需要75卡路里,是不是越吃越瘦呢?

研究发现,每天喝3-4杯牛奶或酸奶可以减少身体脂肪70%以上,乳制品含有大量钙,有助于燃烧脂肪,但是这些乳制品必须要保证是低脂的。

瘦腿食物:菠菜

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3、西芹

菠菜含有丰富维生素
C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。多吃菠菜可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气,加速双腿的新陈代谢,帮助毒素排出体外。

二、西芹

许多人不喜欢西芹,但是如果你想减肥,就最好有吃西芹的习惯,西芹富含大量的钙和钾,可以减少下半身水分的积累。吃芹菜时,你需要咀嚼很长时间,所以也有助于锻炼面部肌肉和收紧面部肌肉。

瘦臂食物:猕猴桃

西芹不像苹果,能让你消耗更多卡路里,但是西芹本身卡路里特别的低,而且西芹富含的营养物质,能消除下半身的水肿,要知道,我们很多人除了脂肪的堆积以外,很大一部分原因是因为水肿,而且经常久坐的人下半身更容易胖,其实那些胖不一定是脂肪,而有可能是因为下半身水肿了,所以显得比较胖,西芹就可以很好的改善这个问题。

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猕猴桃含有丰富的维生素C,其热量比苹果、葡萄、菠萝还低,特有的膳食纤维不但能够促进消化,还能加快分解脂肪酸素的速度,避免人体吸收过剩脂肪让胳膊变粗。平时只要多吃猕猴桃就可以轻松瘦臂了呢。

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菠菜在瘦腿消除水肿方面非常有效,菠菜能促进血液循环和平衡代谢,对解毒和消除腿部水肿有很好的效果,而且菠菜还含有大量纤维素,可以促进消化和消耗能量。

翘臀食物:豆腐

三、猕猴桃

4、苹果

臀部会下垂,是摄取的动物性脂肪在臀部堆积所致。只要少摄取动物脂肪,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂了。而且豆腐含有丰富的蛋白质,能够帮助消化,防止脂肪在体内堆积。

猕猴桃也是出了名的,卡路里特别低的食物,而且他有丰富的维生素c,维生素c能美白皮肤,而猕猴桃本身又能加快脂肪的分解。又能美白又能瘦身,是不是一举多得呢?

苹果的热量在水果中相对较低,100克苹果只含有50卡路里,但是消化和吸收100克苹果却需要75卡路里,所以吃苹果是减肥的最好方法。

小编总结:冬季减肥相对于其他季节而言可能要困难一些,但是只要大家能够坚定减肥的观念,然后按照减肥计划进行,减肥成功还是可行的。

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5、猕猴桃

四、茶

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茶叶本身是没有脂肪含量的,与此同时,它还能加快人体的新陈代谢速度,让你体内的废物能更好的排解出去,而且茶本身就是水,能加快脂肪的流失速度,让脂肪更好的被人体代谢出去,绿茶还有抗氧化的功能。

在水果中,猕猴桃也是减肥的必要食物之一,猕猴桃不仅含有大量维生素C,而且富含纤维素,纤维素可以提高脂肪的分级速度,避免体内过多的脂肪堆积,同时还具有美容护肤的功效。

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6、燕麦

这四种“负能量”食物你get了吗?你还知道哪些食物是“负能量”的呢?赶紧在评论区留言分享吧!

燕麦绝对是卡路里的必需品,燕麦不仅能增加你的饱腹感,还能提供身体能量,有效帮助你燃烧脂肪,早餐吃一碗燕麦可以抑制食欲,减少热量摄入,晚上吃一碗燕麦,可以避免脂肪堆积。

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